funcional

Treinamento funcional para emagrecer

Que fazer esteira e treinos completos em aparelhos de musculação emagrecem, todo mundo sabe. Mas para algumas pessoas, exercícios repetitivos na academia podem virar sessões de tortura.

Felizmente, com o passar dos anos, muitas modalidades novas que contribuem para diminuir os números na balança surgiram. E hoje, vamos apresentar o Treinamento Funcional como alternativa para perda de peso.

treinamento-funcional-musculacao-diferenca

O treinamento funcional se baseia em exercícios que integram todos os grupos musculares e compõe os movimentos naturais do ser humano. Levam em conta atividades como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar, etc. Assim, quem pratica ganha cada vez mais força, equilíbrio, condicionamento, flexibilidade e resistência, indo na direção contrária dos exercícios tradicionais praticados na academia.

Como a maioria dos exercícios devem ser feitos em pé e de forma pluri articular, a devida atenção para o desenvolvimento de grupos que estabilizem o quadril, tronco e ombro deve ser dada. Mas não pense que existem limites ou restrições sobre o que você pode usar no treinamento funcional! Além do seu peso corporal, halteres, cordas, fitballs, barras, medicine balls, sacos de areia, caneleiras, anilhas e muitos outros objetos são bem vindos! O importante é não ter desculpas.

O segredo para aumentar o gasto calórico consiste em realizar o treino funcional em circuitos, em que cada exercício deve durar de 30 segundos a um minuto, passando assim, para o próximo exercício. Depois de completar um circuito, descanse por um minuto e parta para o próximo! Para não ficar parado, você pode fazer abdominais durante o descanso. Você vai suar e a queima calórica vai te surpreender, podendo chegar até 800 calorias!

Para finalizar, é importante lembrar que se o treinamento funcional for aliado a uma alimentação saudável e balanceada, os seus resultados serão ainda mais incríveis! Prefira alimentos frescos e naturais se exercite pelo menos três vezes por semana. Aí, é só dizer tchau para os quilos a mais!

Newsletter

Cadastre-se na nossa newsletter para receber novidades todas as semanas, prometemos só mandar coisas legais :)



Quer mais informações?

Preencha seus dados abaixo para que não haja dúvidas :)





Champagnat

R. Edmundo Saporski, 80

41 3029-1785