pilates

A respiração no Método Pilates

A atividade fisiológica da respiração é fundamental para a manutenção da vida. E a prática do Pilates é capaz de auxiliar no controle e na melhora da respiração não apenas durante a atividade física como nos demais momentos de quem pratica o exercício.

A respiração é composta por duas fases: a inspiração e a expiração. Vários músculos são responsáveis pela sua realização e um dos mais importantes é o diafragma, responsável por 75% do esforço inspiratório. Já os músculos abdominais são os principais responsáveis pelo esforço expiratório.

nucleo

Os intercostais, pequenos músculos localizados entre as costelas, são responsáveis pela expansão/depressão lateral do tórax e pela estabilização das costelas durante as duas fases. Além destes, participam ainda os músculos do assoalho pélvico, que atuam na manutenção da pressão intra-abdominal criada pelo processo respiratório. Estes são fundamentais para o suporte dos órgãos internos e para a manutenção da continência.

Considerados acessórios, outros grupos musculares participam do processo respiratório. São acionados em situações de maior esforço ou recrutados pelo sistema nervoso central em função de padrões ineficientes pré-estabelecidos.

O processo respiratório interfere nos seguintes eventos:
– oxigenação dos tecidos do corpo;
– estimulação da ação muscular;
– oferecimento de vantagem mecânica durante a realização de movimentos articulares.

nucleo-substituir

A eficiência da realização deste processo pode ser diretamente afetada por maus hábitos posturais e pelo estresse; o inverso também é verdadeiro. Esses desequilíbrios podem afetar a qualidade do ritmo, da frequência e do recrutamento muscular.

Todas essas condições são de grande interesse para a prática do Método Pilates, uma vez que a respiração é um dos princípios fundamentais da metodologia Physicalmind Institute®/ DeMarkondes Pilates®, adotada pelo Núcleo do Corpo para a abordagem dos nossos clientes.

Fonte: Pilates Apparatus Golden – Physicalmind Institute®/ DeMarkondes Pilates®

Newsletter

Cadastre-se na nossa newsletter para receber novidades todas as semanas, prometemos só mandar coisas legais :)



Quer mais informações?

Preencha seus dados abaixo para que não haja dúvidas :)





Champagnat

R. Edmundo Saporski, 80

41 3029-1785