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Como se exercitar durante o voo

Em voos de longa duração, é normal o corpo acabar dolorido, por causa do espaço limitado que existe para o passageiro na aeronave. Por causa disso, é recomendável fazer exercícios que estimulem a circulação sanguínea e as articulações.

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O primeiro exercício, bastante simples, é levantar alternadamente a frente do pé e os calcanhares, esticando os pés para frente e fazendo movimentos circulares. Posteriormente, pode-se estender as pernas e colocá-las sob o banco da frente, esticando bastante as pernas.

Levante as mãos acima da cabeça, esticando-as ao máximo, e depois estique-as para frente e para os lados. Se estiver em uma poltrona com pouco espaço para fazer esse último exercício, levante-se e faça-o no corredor enquanto dá uma pequena caminhada em direção ao banheiro, o que por sua vez também é um exercício conveniente.

Lembre-se também de se manter hidratado durante o voo, e não consuma bebidas alcoolicas a bordo, pois elas causam desidratação.

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