Pilates e Osteoporose

A osteoporose é uma doença silenciosa, em geral assintomática ou com sintomas que, inicialmente, não são associados a ela. Tais como:

• dor nas costas, costelas ou abdome

• perda de peso

• aumento da curva torácica na sua convexidade

• fratura

• problemas respiratórios

• perda dentária
  
  A qualidade do tecido ósseo fica fragilizada de tal forma, que fraturas podem ocorrer tanto na realização de atividades do dia-a-dia quanto na realização de movimentos do Método Pilates que flexionam a coluna. Por essa razão, poderíamos imaginar que a prática do Método Pilates pode ser contraindicada para o portador dessa condição. Não é verdade! Com os devidos ajustes, o Método Pilates pode ser uma opção de trabalho corporal relevante para pessoas que tenham osteoporose.
  
  Os movimentos contraindicados são substituídos por suas versões neutras, eliminando a flexão da coluna vertebral. Além disso, o fortalecimento muscular, o desenvolvimento da coordenação motora e da percepção corporal contribuem decisivamente para prevenir quedas que, muitas vezes, resultam em fraturas.
  
  Além da atividade física regular, o equilíbrio nutricional, dietas ricas em cálcio e vitamina D, a adoção de um estilo de vida saudável, sem tabagismo e consumo excessivo de álcool, exercícios com carga, exames regulares de controle e medicamentos quando necessário são as principais estratégias a serem utilizadas para evitar ou diminuir os efeitos da osteoporose.
  
  Os repertório de movimentos do Método Pilates realizados em pé são valiosos para o aumento da densidade mineral óssea, especialmente quando realizados sobre um único apoio.
  
  Se você tem osteoporose, venha para o Núcleo do Corpo e garanta mais QUALIDADE DE VIDA. Se você conhece alguém que tenha, passe esta informação e ajude quem precisa.